新学期,“心”适应,新征程
——清水亭学校开学心理温馨提示
发布时间:2024/8/30 14:57:30 作者:刘明 浏览量:453次
亲爱的家长们、同学们:
暑假的欢快时光即将结束,新的学期正踏步而来。对于孩子们来说,从轻松的假期模式切换回规律的校园生活,可能会有诸多不适应。别担心,这里为大家送上一份开学前后心理调试指南,帮助孩子们顺利适应学校生活,也为家长们提供一些关注孩子情绪和身心状态的建议。
一、家长篇
1. 关注情绪,耐心倾听
开学前,密切关注孩子的情绪变化。如果孩子出现紧张、焦虑、烦躁等情绪,不要批评指责,要耐心倾听他们的感受,给予理解和支持。可以和孩子一起讨论开学的感受,分享自己的经验,帮助他们缓解压力。
2. 调整作息,以身作则
帮助孩子调整作息时间,保持规律的生活作息。营造一个安静、舒适的睡眠环境,确保孩子有充足的睡眠时间。合理安排家庭饮食,注重营养搭配,为孩子提供健康的饮食。
3. 鼓励交流,增进沟通
开学后鼓励孩子与同学、老师交流,了解学校的新变化和新要求。与孩子保持良好的沟通,每天抽出时间和孩子聊天,了解他们在学校的学习和生活情况,及时发现问题并给予帮助。
4. 给予支持,树立信心
开学后,孩子可能会面临学习压力和挑战。家长要给予孩子充分的支持和鼓励,帮助他们树立信心。可以和孩子一起制定学习计划,关注他们的学习进度,及时给予表扬和奖励。引导孩子正确看待挫折和失败,培养他们的抗挫折能力。
二、学生篇
1.接纳自己的情绪
从轻松的假期模式切换到紧张的学习模式,感到不适应是很正常的。你可能会有一些紧张、焦虑,甚至是抵触情绪。这时候,不要责怪自己,要接纳这些情绪的存在。告诉自己,这是每个人在假期结束后都会经历的过程,只要积极面对,很快就会适应。
2.调整作息时间
假期里,你的作息时间可能比较随意。为了更好地适应学校生活,在开学前一周左右,就要开始调整作息时间。早睡早起,保证充足的睡眠,让身体和大脑都做好准备。可以每天逐渐提前一点睡觉和起床的时间,让身体慢慢适应新的节奏。
3.整理学习用品
整理学习用品是一种很好的心理暗示,它可以让你从心理上做好开学的准备。把书包、文具、书本等学习用品整理好,检查是否有遗漏或损坏的情况。如果需要购买新的学习用品,可以和家长一起去挑选,让这个过程充满乐趣。
4.制定学习计划
新学期,新目标。制定一个合理的学习计划,可以让你在学习中有明确的方向和动力。可以先回顾一下上学期的学习情况,找出自己的优点和不足,然后根据新学期的课程安排和自己的目标,制定一个具体可行的学习计划。计划要包括学习目标、学习内容、学习方法和时间安排等方面。
5.积极参与社交活动
回到学校,见到老师和同学,你可能会感到有些陌生。这时候,要积极参与社交活动,主动和老师、同学打招呼,分享假期的趣事和感受。可以参加班级组织的活动,或者和同学一起进行一些体育活动,增进彼此的感情。良好的人际关系可以让你在学校里感到更加温暖和舒适。
6.适当进行运动和放松
运动可以释放压力,放松身心,提高身体素质。在开学前,可以适当进行一些运动,如跑步、跳绳、打球等。也可以进行一些放松训练,如深呼吸、冥想、瑜伽等,帮助你缓解紧张情绪,调整心态。
7.寻求帮助和支持
如果你在心理调试过程中遇到困难,不要独自承受,可以寻求帮助和支持。可以和家长、老师、同学交流,分享自己的感受和困惑,听取他们的建议和意见。也可以寻求专业心理老师的帮助,他们会用专业的方法和技巧帮助你解决问题。
同学们,新学期是一个新的开始,让我们一起调整好心态,积极面对挑战,努力学习,快乐成长。相信在清水亭学校这个温暖的大家庭里,你一定能够收获更多的知识和友谊,实现自己的梦想。
附心理专业资源
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3.江苏省心理危机干预热线:025-83712977;025-12320(24 小时)
4.南京市青少年综合服务热线:12355(8:30—20:30)
5.南京市家庭教育指导热线:82211339(16:00—20:00)
6.江苏省妇联家长热线:025-58255820
7.江苏省心理危机干预热线:025-83712977(24 小时)
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(撰稿:刘明 校对:桂万兵 审核:钟文楼)

