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新学期,“心”适应,新征程
——清水亭学校开学心理温馨提示

发布时间:2024/8/30 14:57:30 作者:刘明 浏览量:452次

亲爱的家长们、同学们:

暑假的欢快时光即将结束,新的学期正踏步而来。对于孩子们来说,从轻松的假期模式切换回规律的校园生活,可能会有诸多不适应。别担心,这里为大家送上一份开学前后心理调试指南,帮助孩子们顺利适应学校生活,也为家长们提供一些关注孩子情绪和身心状态的建议。

一、家长篇

1. 关注情绪,耐心倾听

开学前,密切关注孩子的情绪变化。如果孩子出现紧张、焦虑、烦躁等情绪,不要批评指责,要耐心倾听他们的感受,给予理解和支持。可以和孩子一起讨论开学的感受,分享自己的经验,帮助他们缓解压力。

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2. 调整作息,以身作则

帮助孩子调整作息时间,保持规律的生活作息。营造一个安静、舒适的睡眠环境,确保孩子有充足的睡眠时间。合理安排家庭饮食,注重营养搭配,为孩子提供健康的饮食。

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3. 鼓励交流,增进沟通

开学后鼓励孩子与同学、老师交流,了解学校的新变化和新要求。孩子保持良好的沟通,每天抽出时间和孩子聊天了解他们在学校的学习和生活情况,及时发现问题并给予帮助。

4. 给予支持,树立信心

开学后,孩子可能会面临学习压力和挑战。家长要给予孩子充分的支持和鼓励,帮助他们树立信心。可以和孩子一起制定学习计划,关注他们的学习进度,及时给予表扬和奖励引导孩子正确看待挫折和失败,培养他们的抗挫折能力。

二、学生篇

1.接纳自己的情绪

从轻松的假期模式切换到紧张的学习模式,感到不适应是很正常的。你可能会有一些紧张、焦虑,甚至是抵触情绪。这时候,不要责怪自己,要接纳这些情绪的存在。告诉自己,这是每个人在假期结束后都会经历的过程,只要积极面对,很快就会适应。

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2.调整作息时间

假期里,你的作息时间可能比较随意。为了更好地适应学校生活,在开学前一周左右,就要开始调整作息时间。早睡早起,保证充足的睡眠,让身体和大脑都做好准备。可以每天逐渐提前一点睡觉和起床的时间,让身体慢慢适应新的节奏。

3.整理学习用品

整理学习用品是一种很好的心理暗示,它可以让你从心理上做好开学的准备。把书包、文具、书本等学习用品整理好,检查是否有遗漏或损坏的情况。如果需要购买新的学习用品,可以和家长一起去挑选,让这个过程充满乐趣。

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4.制定学习计划

新学期,新目标。制定一个合理的学习计划,可以让你在学习中有明确的方向和动力。可以先回顾一下上学期的学习情况,找出自己的优点和不足,然后根据新学期的课程安排和自己的目标,制定一个具体可行的学习计划。计划要包括学习目标、学习内容、学习方法和时间安排等方面。

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5.积极参与社交活动

回到学校,见到老师和同学,你可能会感到有些陌生。这时候,要积极参与社交活动,主动和老师、同学打招呼,分享假期的趣事和感受。可以参加班级组织的活动,或者和同学一起进行一些体育活动,增进彼此的感情。良好的人际关系可以让你在学校里感到更加温暖和舒适。

6.适当进行运动和放松

运动可以释放压力,放松身心,提高身体素质。在开学前,可以适当进行一些运动,如跑步、跳绳、打球等。也可以进行一些放松训练,如深呼吸、冥想、瑜伽等,帮助你缓解紧张情绪,调整心态。

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7.寻求帮助和支持

如果你在心理调试过程中遇到困难,不要独自承受,可以寻求帮助和支持。可以和家长、老师、同学交流,分享自己的感受和困惑,听取他们的建议和意见。也可以寻求专业心理老师的帮助,他们会用专业的方法和技巧帮助你解决问题。

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同学们,新学期是一个新的开始,让我们一起调整好心态,积极面对挑战,努力学习,快乐成长。相信在清水亭学校这个温暖的大家庭里,你一定能够收获更多的知识和友谊,实现自己的梦想。

附心理专业资源

1.“宁育家”APP

2.陶老师工作站江宁分站服务信息

热线电话:52296111QQ1577155163

周一至周五 1600-2000(节假日除外)

面询预约电话:52296111(预约时间:周一至周五 1600-2000

面询辅导时间:周一至周五 16:00--20:00   周六、周日 9:00--17:00

地址:上元大街319号(南京市江宁实验小学东侧,进门第一栋办公楼西侧楼梯5楼)

3.江苏省心理危机干预热线:025-83712977025-1232024 小时)

4.南京市青少年综合服务热线:123558:3020:30

5.南京市家庭教育指导热线:8221133916:0020:00

6.江苏省妇联家长热线:025-58255820

7.江苏省心理危机干预热线:025-8371297724 小时)

8.清水亭学校心理辅导室:清新楼五楼


(撰稿:刘明  校对:桂万兵  审核:钟文楼)

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