讲座中，杨元魁博士围绕考前关键要点展开讲解。在生活策略方面，他详细介绍了营养总体策略，提醒同学们考前合理调整饮食结构，为身体提供充足能量；强调睡眠总体策略，倡导不熬夜，以保证白天学习的高效状态；还分享了复习总体策略，指导同学们合理规划时间，实现高效复习。同时，杨博士指出，考前在睡眠、饮食和消化等方面因为紧张出现一些轻微的异常反应属于正常现象，帮助同学们正确认识考前的生理变化。

在心理层面，杨博士深入分析了考前常见的心理变化，如注意力下降、记忆力减退、思维混乱、过度担忧、情绪不稳、自我否定等。他通过自我暴露的方式，分享自己过往的考试经历，以切身体会为同学们加油鼓劲，缓解大家的紧张情绪。

为帮助同学们缓解压力，杨博士介绍了多种让脑与身体放松的呼吸方法，包括正念呼吸法、478呼吸法、停顿呼吸法、腹式呼吸法、紧张放松呼吸法，并带领同学们现场学习训练，让大家掌握实用的放松技巧。此外，他还推荐了一系列考前减压方法，如笑一笑、动一动、静一静、写一写、画一画、说一说、想一想等，引导同学们通过不同方式释放压力。

在学习方法上，杨博士为同学们介绍了复习迎考的有效学习法，涵盖费曼学习法、刻意练习法、思维导图法、检索学习法、分散学习法等，助力同学们提升复习效率，巩固知识。

此次讲座内容丰富、实用性强，为清水亭学校的学子们提供了科学的考前指导。通过杨元魁博士的讲解与分享，同学们学会了如何保持健康的生活状态，以更加积极的心态面对考试。相信在即将到来的中考中，同学们定能发挥出最佳水平，收获理想成绩。